Jak nawodnić skórę od środka?

To nie żart a smutna prawda. Ile z Nas kupuję coraz to inne cudowne kremy, maseczki , olejki i inne kosmetyki które - o dziwo mimo że działają świetnie na inne osoby a nie działają na nas ? Suche skórki mimo regularnego peelingu ? Przesuszony naskórek na kolanach , łokciach , podrażniona łuszcząca się skóra głowy , kruche paznokcie , uporczywy cellulit ? Jeśli i Was dotyczą te problemy przeczytajcie uważnie !

Picie odpowiedniej ilości wody ma wpływ na cały ludzki organizm a to dlatego że składamy się w 2/3 z wody . Każda komórka naszego ciała aby prawidłowo funkcjonowała potrzebuję wody , każdy nasz organ wewnętrzny zawiera wodę , wiele procesów w naszym organizmie zachodzi z udziałem wody .

A co dzieje się w naszym organizmie odbija się na wyglądzie skóry twarzy i całego ciała , pamiętajmy że zdrowe wnętrze do piękna obudowa .

Wszystkie kremy , maseczki i inne nawilżają tylko górne warstwy naskórka , zapobiegają odparowaniu wody ale jeśli do naszej skóry od środka nie zostanie dostarczona woda i substancje odżywcze to na nic nam najdroższy krem . Wiadomo też że włosy i paznokcie mimo że to struktury martwe mają swój początek w skórze i dlatego alby były zdrowe i mocne również potrzebują wody .

Woda pomaga pozbyć się toksyn , oczyszcza organizm od wewnątrz a w więc i naszą skórę .Jeśli zmagamy się z cellulitem pamiętajmy że picie wody oraz ruch i dieta pomogą nam się go pozbyć lepiej niż nie jeden balsam wyszczuplający .

Wiemy że chce Nam się pić gdy jest ciepło , latem wrasta zapotrzebowanie na wodę bo się pocimy , czujemy pragnienie i sięgamy po wodę często , niestety zapominamy o tym gdy zrobi się chłodniej ponieważ organizm już tak się jej nie domaga co nie znaczy że nie potrzebuje jej tak samo , dlatego nie lekceważmy tego że nie chce Nam się pić ! Kiedy zaczniemy odczuwać pierwsze pragnienie nasz organizm może być już lekko odwodniony ! Butelka wody mineralnej zawsze powinna być w naszym zasięgu , a gdy wychodzimy z domu zabierzmy mała butelkę do torebki . Wyróbmy w sobie te dobre nawyki . Butelkę wody mam zawsze w nocy koło łóżka a rankiem przestawiam ją na biurko z komputerem .

Kiedy jeszcze potrzebujemy wody ?

podczas uprawiania sportu woda z nas szybciej ucieka dlatego często uzupełniajmy ,
gdy stosujemy dietę odchudzającą woda pomaga oczyścić organizm oraz uzupełnić braki minerałów , bierze udział w trawieniu pokarmów - pamiętajmy o niej jeśli nie chcemy nabawić się zaparć, herbatki przeczyszczające typu figura1 odwadniają organizm a nie pomagają pozbyć się tłuszczu ,
wiek również ma znaczenie - osoby starsze mają większe zapotrzebowanie na wodę a mogą nie odczuwać tak pragnienia , tak samo małe dzieci - dlatego dbajmy o naszych bliskich ,
kobiety w ciąży potrzebują nie tylko jeść za dwoje- dobra zostawmy ten żart na boku ale faktem jest że stan błogosławiony obliguje do picia większych ilości wody - w końcu potrzeba jej też dla rozwoju płodu

Jak pić i co pić by nawodnić nasz organizm ?

należy brać pod uwagę nie tylko nasz wiek ale i wagę, aktywność oraz płeć np . osoba ważąca 50 kg potrzebuje około 2 litrów wody dziennie ale kiedy ta sama osoba np . ciężko pracuje fizycznie to jej zapotrzebowanie na wodę znacznie wzrośnie ,
mężczyźni potrzebują więcej wody niż kobiety ,
20 - 30 % zapotrzebowania pokryją tylko same pokarmy a 70 - 80 % pochodzi z napojów
należy pić często i takie porcje aby nie tylko zaspokoić pierwsze pragnienie , nasz organizm nie magazynuje niestety wody a stale ją traci ,
ważna jest też jakość wody , powinna być to woda niskosodowa , szukajmy takiej informacji na butelce ,
dla urozmaicenia warto też pić herbaty owocowe , ziołowe , dodawać do herbaty cytrynę lub domowy sok z malin czy innych owoców

Zapraszam Was do szczegółowego zapoznania się z poniższą ulotką ( kliknij na nią aby powiększyć)
a także z ze stroną europeanhydrationinstitute.org/ która promuje akcje nawadniania organizmu :