Odmienne spojrzenie na medytację

 


Kolejne podejście do tematu medytacji: Co można uzyskać przy dłuższym praktykowaniu? Jakie zmiany w życiu, w otoczeniu bliższym i dalszym? Warto się zastanowić, co jeszcze może nam dać medytacja. Jak wpływa na nas samych  i nasze życie.


Medytując uczymy się być w Tu i Teraz


Pewna metoda medytacji zwana Mindfulness (uważność, proces psychologiczny) uczy nas być obserwatorem, bez ciągłego oceniania okoliczności zewnętrznych. Wyłączając głos Ego, który wprowadza do życia wiele niepokoju, możemy uzyskać stan wewnętrznej równowagi.  Skupiając się na oddechu, na rozluźnieniu zyskujemy kontrolę nad emocjami. Metoda Mindfulness bywa stosowana jako terapia, nawet w szpitalach, przy zaburzeniach psychicznych itp. Niestety bardziej popularna w USA, skąd się wywodzi. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby samemu zacząć ją stosować. 

Lepsza odporność na stres


Nasze życie może być stresujące na max, przecież tyle wokół się dzieje. Medytacja uczy nas jak sobie z tym stresem radzić, bez środków farmakologicznych. Sama obserwacja oddechu, poczucie bycia w ciele sprawia, że łatwiej nam kontrolować własne emocje.

W naszym życiu może panować naprawdę duży chaos, ale to my decydujemy o naszej reakcji. Wiele ludzi sobie nie radzi, wtedy jednak trzeba pójść do specjalisty. Warto jednak wiedzieć, że coraz więcej psychologów uznaje medytację jako praktykę, która wspiera zdrowie psychiczne. Z pewnością medytacja w połączeniu z innymi metodami może działać korzystnie. Trzeba jednak mieć do tego przekonanie. 

Zmiany w życiu

Chcesz zmienić rzeczywistość wokół? zacznij najpierw od siebie. To takie proste, a jednocześnie trudne do wykonania. Zwykliśmy obwiniać Świat wokół o wszystkie nasze niepowodzenia. Ludzie są złośliwi, pracodawca oszukuje, sąsiadka obmawia za plecami? To NIC, jak zaczniesz zmieniać siebie, te wszystkie zewnętrzne niedogodności odejdą w zapomnienie. Przez całe życie uczy się nas odbioru bodźców z zewnątrz. Media, tv, szkoła promują życie nastawione na materializm. Niestety o swój własny Świat wewnętrzny musimy zadbać sami. Medytacja jest doskonałym środkiem ku temu. 


Self Love

Wszędzie się słyszy: Zadbaj o ciało, Ćwicz, Stosuje dietę, Kupuj suplementy. A co z lekarstwem dla złamanej duszy? Jest na receptę u specjalisty: tabletka na szczęście, łato ją zdobyć. Wystarczy jedna wizyta. Zaopiekować się sobą jest o wiele trudniej. Poświęcić ten czas na regularną praktykę. Nauczyć się być ze sobą SAM na sam, zajrzeć jeszcze głębiej, do tego źródła zapomnienia. 


Komentarze

  1. Ja medytuję po swojemu, pomaga ;) Potrafię się wyluzować wykonując różne czynności, ale jak komuś pomaga, to ok ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Skupienie się nad daną czynnością to świetny trening mentalny.

      Usuń
  2. Trening uważności to coś, co pozwoliło mi zwolnić, zadbać o siebie i skupić na tym co ważne. W dzisiejszych, jakże przebodźcowanych czasach, to bardzo ważne.

    OdpowiedzUsuń
  3. Medytacja daje mi spokój.. Uwielbiam

    OdpowiedzUsuń
  4. Na pewno warto skupić się na tu i teraz, próbować obniżyć poziom stresu także dzięki medytacji.

    OdpowiedzUsuń
  5. Moja koleżanka medytuje i bardzo jest z tego zadowolona ;) Ja próbowałam, ale nie polubiłam się z tym, więc przestałam :P

    OdpowiedzUsuń
  6. Zacznij od siebie. Wbrew pozorom to naprawdę trudne ale da się zrobić. Jak już się uda to reszta idzie z górki

    OdpowiedzUsuń
  7. zaskoczyła mnie ta odporność na stres, bardziej bym się spodziewała lepszej pamięci, ale dobrze wiedzieć, że tak pozytywnie wpływa na nas medytacja :-)

    OdpowiedzUsuń
  8. Próbuję medytować ale jak na razie kończy się nad kupowaniem nowych książek z tego zakresu. Ale fakt czasem bycie tu i teraz pomaga.

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja medytowałam jakiś czas temu dla eksperymentu, ponieważ chciałam zobaczyć, czy nie znudzę się w połowie. I udało się.

    OdpowiedzUsuń
  10. Swojego czasu nawet zastanawiałam się nad medytacją w ciągu dnia, ale w sumie nie ukrywam, ze to bardzo zaniedbałam. ;/

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Copyright © Retromama.blog